מה הקשר בין מצעים איכותיים , או מצעי כותנה איכותיים לשינה טובה?
אנו מבלים קרוב לשליש מהחיים שלנו בשינה (או אמורים לבלות זמן זה בשינה) ובזמן זה עלינו לחדש את הכוחות שלנו ליום הבא. שינה שאינה טובה פוגעת במגוון מערכות של גופנו וכמובן היא יכולה להוביל לעייפות. אנשים אשר אינם ישנים טוב מדי פעם (למשל אם לא ישנו מספיק שעות) עייפים וחשים סחרחורות ביום למחרת, אך אנשים שאינם ישנים טוב באופן קבוע עלולים למצוא שהם עשו לעצמם נזק ולכן מומלץ מאד לבחון מה אפשר לעשות בנידון.
כאשר אנו בוחנים את איכות השינה שלנו יש להתייחס למצב בו אנו הולכים לישון, לכלי המיטה שלנו ולמזרן עליו אנו ישנים. רבים לא יודעים זאת אך בחירת מזרן יכולה לשנות לא רק את השינה שלנו אלא גם להשפיע על איך נתפקד בשעות הערות. כיצד אנו הולכים לישון? הימים של רובנו הם ימים עמוסים ומלאי לחץ. גם אנשים אשר לא עובדים שעות רבות או בעבודה אינטנסיבית חשים לחץ שמגיע מכיוונים רבים כמו למשל ממשימות הבית, מחלות במשפחה, מצב הכבישים, תור שהם חיכו בו ועוד המון גורמים קטנים.
היום שעבר עלינו, המצעים שלנו ומה שביניהם…
כאשר אנו הולכים לישון לחוצים ומתוחים השינה נוטה להיות טובה פחות ומספקת פחות. לכן מומלץ מאד לבצע פעולות מרגיעות לפני השינה ובנוסף להימנע ממשקאות מעוררים וארוחה כבדה שעלולה להקשות על ההירדמות. כמובן, בחירת מזרן מפנק יכולה לסייע גם היא להפגת הלחץ והמתח ובמיוחד כשהוא מתאים במיוחד עבור הישנים עליו. אלו כלי מיטה יש לנו? בחירת מזרן היא מרכיב אחד חשוב מאד לשינה שלנו ולמרכיז זה מצטרפים כלי המיטה. מעבר לכך שחשוב מאד שכלי המיטה שלנו יהיו נקיים ומסודרים, חשוב שהם יתאימו לנו.
למשל, אנו יכולים למצוא מצעים מפליז אשר יתאימו אולי לעונת החורף למי שמרגיש שקר לו, אך בקיץ הם עלולים להיות סיוט אמיתי. בנוסף, חשוב להתאים את הכרית לצורת השינה שלנו כאשר יש לבחון שהכרית לא יוצרת לחץ על חוליות הצוואר או הזנב. על איזה מזרן אנו ישנים? בחירת מזרן צריכה לענות על הקריטריונים הבאים: גודל – אף על פי שרוב האנשים בוחרים את גודל המזרן הסטנדרטי רבים מעידים על כך שהם מרגישים כי המיטה צפופה להם בלילה. בחירת גודל המזרן צריכה להתאים למי שישן עליו (הן מבחינת אורך והן מבחינת רוחב) ולזוגות מומלץ לבחון שינה על מזרן גדול מהסטנדרט.
נוחות – הנוחות היא עניין מאד אישי וחשוב להתאים את המזרן לדרישות האישיות של כל אחד. כל מי שמתעניין במזרנים יכולים לראות כי ישנם מזרנים בדרגות קשיות שונות והמטרה היא להתאים לכל אחד את השינה האידאלית עבורו. טמפרטורה – ישנם מזרנים אשר שומרים על החום של הישנים יותר מאחרים. עבור אנשים שמרגישים קור בלילה מזרנים שכאלו יהיו מושלמים, אך לא עבור אנשים שמזיעים ולכן יש להתאים את המזרן לאופי השינה.